¿Qué son los fitoestrógenos?
Los fitoestrógenos son un grupo de alimentos naturales, cuya estructura es similar a la de los estrógenos de la mujer. Consumir estos alimentos estimulan naturalmente la producción de estrógenos en el cuerpo naturalmente y, a su vez, se une con los receptores de estrógeno en el organismo, colaborando a regular los niveles hormonales. El estrógenos es una hormona que tiene un papel de lo más relevante en la reproducción femenina.
Alimentos con alto contenido en fitoestrógenos:
Cereales de avena, cebada, arroz, trigo integral o cuscus.
Semillas de sésamo, calabaza, amapola, girasol o lino se pueden mezclar para así consumir una buena cantidad de este elemento.
Verduras como los porotos verdes, las cebollas moradas, la salvia, el ajo, el brócoli, los tomates, el apio, los brotes de soja y la soja en general
Estos son sólo algunos de los alimentos que puedes consumir. Además son fácilmente incorporables a nuestra dieta y es muy aconsejable consumirlos con regularidad, es decir, todos los días alguno de ellos.
Estos alimentos deberán ser consumidos en los primeros días de nuestra menstruación, cuando el cuerpo necesita estrógenos para mantener nuestra salud y equilibrio hormonal
La recomendación de estos alimentos depende de tu clinica sanguinea, ciclo menstrual y otros indicadores! Recuerda que este post es informativo y sólo una recomendación.
Nta Marcela Calderón
Comments